Günümüzün hızlı dijital çağında, sağlıklı yaşam hedeflerine ulaşmak için fiziksel olarak bir ofise gitme zorunluluğu ortadan kalkmıştır. Özellikle metabolizmasını canlandırmak ve kilo verme sürecini hızlandırmak isteyenler için, Online Diyet ile Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri | Ece Sarı | Beform programları, coğrafi sınırlamaları kaldıran, bilimsel ve kişiselleştirilmiş bir çözüm sunmaktadır.
Metabolizma, vücudumuzun enerjiyi nasıl yaktığını belirleyen karmaşık bir süreçtir. Yavaşlayan bir metabolizma, kişinin kendini sürekli yorgun hissetmesine, kilo vermede zorlanmasına ve genel yaşam kalitesinin düşmesine neden olur. Geleneksel diyet yaklaşımlarının aksine, Beform’un kurucusu ve beslenme uzmanı Ece Sarı, metabolizmayı hızlandırmanın sadece kalori kısıtlamasından ibaret olmadığını; beslenme, aktivite, uyku ve stres yönetimini kapsayan bütüncül bir strateji gerektirdiğini vurgular.
Online Diyet ile Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri | Ece Sarı | Beform Modelleri programlarının temel felsefesi; biyolojik bireyselliği ve dijital esnekliği birleştirmektir.
Online Diyet ile Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri Hakkında Bilgi
Metabolizma, yaşamı sürdürmek için gerekli olan tüm kimyasal süreçlerin toplamıdır. Bu süreçlerin hızı, temel olarak Bazal Metabolizma Hızı (BMH) ile ölçülür. BMH; nefes alma, kalp atışı ve vücut ısısını koruma gibi dinlenme halindeki temel işlevler için harcanan enerjiyi ifade eder. Bu hız ne kadar yüksekse, kişi o kadar çok kalori yakar. Ancak yaş, cinsiyet, genetik faktörler, kas kütlesi ve özellikle uzun süreli yetersiz beslenme (şok diyetler) metabolizmayı yavaşlatabilir.
Online Diyet ile Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri | Ece Sarı | Beform programları, yavaşlayan metabolizmayı yeniden canlandırmak için dört temel bilimsel mekanizmayı hedefler.
- Termojenik Etkiyi Artırma: Gıdaların sindirimi ve emilimi için harcanan enerjiye termojenik etki denir. Proteinler, karbonhidrat ve yağlara göre daha yüksek termojenik etkiye sahiptir. Programlar, öğünlerde protein oranını optimize ederek, vücudun sindirim sırasında daha fazla enerji harcamasını sağlar.
- Kas Kütlesini Koruma/Artırma: Kas dokusu, yağ dokusuna göre dinlenme halindeyken bile daha fazla kalori yakar. Online diyet süreci, kişinin aktivite seviyesiyle uyumlu yüksek kaliteli protein alımını maksimize ederek, kilo kaybı sırasında kas kaybını önler ve hatta kas kazanımını destekler.
- Hormonal Dengeyi İyileştirme: Özellikle tiroid hormonları (metabolizmanın ana regülatörü), insülin ve kortizol (stres hormonu) metabolizma hızını doğrudan etkiler. Programlar, kan şekerini dengeleyen öğün zamanlamaları ve stres yönetimine dair beslenme önerileri ile hormonal dengeyi destekler.
- Hidrasyon ve Mikro Besin Optimizasyonu: Su, metabolik reaksiyonların gerçekleşmesi için hayati önem taşır. Yetersiz sıvı alımı metabolizmayı yavaşlatır. Aynı şekilde, B vitaminleri, demir ve iyot gibi mikro besinlerin eksikliği de enerji üretimini sekteye uğratır. Online takip sistemleri, bu iki unsurun sürekli kontrol edilmesini sağlar.
Bu detaylı ve bilimsel yaklaşım, Ece Sarı’nın online danışmanlık felsefesinin temelini oluşturur ve danışanların sadece kilo vermesini değil, aynı zamanda kendilerini daha enerjik ve zinde hissetmelerini sağlar.
Online Diyet ile Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri Detayları
Online diyet programları, fiziksel bir ofis ortamı olmaksızın, kişiye özel beslenme müdahaleleri gerçekleştirebilmek için sofistike dijital araçlar ve metodolojiler kullanır. Beform’da uygulanan metabolizma hızlandırma planının detayları, hassas analiz ve sürekli adaptasyona dayanır.
1. Dijital Anamnez ve Metabolik Hız Tahmini
Fiziksel görüşmenin yerini alan kapsamlı dijital anamnez formu, danışanın sadece beslenme alışkanlıklarını değil, uyku düzeni, stres seviyesi, haftalık egzersiz rutini, tıbbi geçmişi ve kullandığı ilaçları da detaylıca sorgular. Kan tahlilleri (Tiroid paneli, açlık kan şekeri, insülin, vitamin D ve B12 gibi) online olarak incelenir. Diyetisyen Ece Sarı, danışanın boy, kilo ve yaş gibi demografik bilgileri ile birlikte aktivite seviyesini dikkate alarak Harris-Benedict veya Mifflin-St Jeor formülleri gibi bilimsel yöntemlerle bazal metabolizma hızını (BMH) ve günlük tahmini enerji ihtiyacını (DMH) uzaktan hassasiyetle hesaplar. Bu tahmini değerler, programın kalori altyapısını oluşturur.
2. Akıllı Takip Sistemleri ile Öğün Analizi
Online diyetin en büyük avantajı, gerçek zamanlı geri bildirim sağlamasıdır. Danışanlar, mobil uygulamalar veya WhatsApp üzerinden yedikleri öğünlerin fotoğrafını çekip paylaşır veya detaylı kayıt tutar. Bu kayıtlar sayesinde Ece Sarı, sadece porsiyon büyüklüklerini değil, aynı zamanda danışanın makro besin dengesini, su tüketimini ve öğün zamanlamasını anlık olarak gözlemler. Örneğin, danışanın protein alımının yetersiz olduğu veya akşam 8’den sonra yüksek karbonhidrat tükettiği hemen tespit edilerek programa anında müdahale edilebilir. Bu kişisel takip, metabolizmanın yavaşlamasına neden olan küçük hataları engeller.
3. Termojenik ve Metabolik Tetikleyici Gıdaların Entegrasyonu
Metabolik hızı doğrudan etkileyen bazı besinler programa stratejik olarak eklenir. Örneğin, yeşil çay ve kahve (kafein), termojenik etkiyi artırarak enerji harcamasını yükseltir. Acı biber (kapsaisin), vücut ısısını geçici olarak artırabilir. Baharatlar, kaliteli protein kaynakları (yağsız et, yumurta, baklagiller) ve lifli gıdalar (yulaf, sebzeler) sindirim için daha fazla enerji harcanmasını zorlar. Program, bu gıdaların danışanın damak zevkine uygun, pratik tarifler içinde nasıl kullanılacağını öğretir. Bu, Online Diyet ile Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri | Ece Sarı | Beform Modelleri ile elde edilen temel farklardan biridir.
4. Metabolizmayı Şaşırtma (Metabolic Cycling) Stratejileri
Vücut, uzun süre aynı kalori veya makro besin alımına maruz kaldığında bir plato dönemine girebilir. Metabolizma buna adapte olur ve yavaşlar. Bu durumu aşmak için Ece Sarı, planlı “Metabolizmayı Şaşırtma” tekniklerini kullanır. Bunlar arasında şunlar bulunabilir:
- Kalori Döngüsü (Calorie Cycling): Haftanın belirli günlerinde (örneğin egzersiz günlerinde) kalori alımını hafifçe artırmak ve diğer günlerde standart tutmak.
- Makro Besin Döngüsü: Karbonhidrat ve yağ alım oranlarını günlere veya haftalara göre değiştirmek. Örneğin, düşük karbonhidrat günleri ile yüksek karbonhidrat günlerini dönüşümlü uygulamak. Bu stratejiler, metabolizmanın sürekli yüksek bir adaptasyon modunda kalmasını sağlayarak hızı korumasına yardımcı olur.
5. Aktivite ve Uyku Takibi ile Tamamlayıcı Beslenme
Online diyet, sadece yediklerinizle sınırlı değildir. Fiziksel aktivite (adımlar, egzersiz süresi) ve uyku kalitesi (uykuya dalma süresi, uyanma sıklığı) verileri, danışanın akıllı saatleri veya mobil uygulamaları aracılığıyla dolaylı yoldan takip edilir. Yeterli uyku, metabolizmayı yavaşlatan stres hormonu kortizolün düşürülmesi için hayati öneme sahiptir. Program, düşük uyku kalitesinin tespit edilmesi durumunda, uyku öncesi magnezyum gibi besin takviyeleri veya rahatlatıcı çaylar gibi beslenme odaklı çözümler sunar. Bu bütünsel yaklaşım, metabolik canlanmayı garanti altına alır. Online Diyet ile Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri | Ece Sarı | Beform hizmetlerinde, bu parametrelerin her biri başarı için kritik öneme sahiptir.
Tüm bu detaylar, online platformun coğrafi uzaklığı bilimsel ve kişisel ilgiyle nasıl aştığını göstermektedir.
Online Diyet ile Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri Özellikleri
Beform’un metabolizma hızlandırma odaklı online diyet programları, onu geleneksel beslenme danışmanlığından ayıran belirgin özelliklere sahiptir.
1. Esneklik ve Tamamen Kişiselleştirilmiş Programlama
Programlar %100 esnektir ve danışanın mevcut yaşam tarzına, yemek hazırlama süresine, kültürel tercihlerine ve bütçesine uyum sağlar. Online yapısı sayesinde, danışan dünyanın neresinde olursa olsun (seyahatler, iş gezileri) diyetisyenine anında ulaşabilir ve programını güncelleyebilir. Ece Sarı, danışanın tatil yerindeki restoran seçeneklerine göre bile anlık menü önerileri sunabilir. Bu yüksek adaptasyon yeteneği, programın kesintiye uğramasını engeller.
2. Birebir Davranışsal Koçluk
Online platform, haftalık görüşmeler dışında da sürekli bir iletişim ve destek hattı sağlar. Bu, diyetisyen Ece Sarı’nın danışanının beslenme ile ilgili duygusal tetikleyicilerini, stresli anlardaki yeme ataklarını ve alışkanlıklarını daha derinlemesine anlamasına olanak tanır. Program, sadece “ne yiyeceğini” söylemekle kalmaz, aynı zamanda danışanın “neden yediğini” anlamasına yardımcı olarak kalıcı davranış değişikliklerini teşvik eder. Bu davranışsal koçluk, metabolizmayı yavaşlatan stres ve duygusal yeme döngüsünü kırmanın anahtarıdır.
3. Anlık Geri Bildirim ve İyileştirme Döngüsü
Dijital platformlar üzerinden gönderilen yemek fotoğrafları ve kayıtları, diyetisyene anında gözlem ve müdahale yeteneği verir. Geleneksel olarak, danışanın bir hafta beklemesi gerekirken, online sistemde Ece Sarı, danışanın o günkü öğün hatasını veya eksikliğini anında düzeltebilir. Bu hızlı iyileştirme döngüsü, hataların alışkanlığa dönüşmesini engeller ve metabolik ilerlemeyi sürekli kılar.
4. Besin Okuryazarlığı ve Eğitim Odaklılık
Programın nihai hedefi, danışanın kendi metabolik koçu olmasıdır. Bu amaçla, program; etiket okuma, porsiyon kontrolünü gözle tahmin etme, makro besin dengesini anlama ve dışarıda sağlıklı seçimler yapma gibi konularda yoğun bir eğitim içerir. Bu bilgi birikimi, danışanın diyet programı bittikten sonra bile metabolizmasını yüksek tutacak sağlıklı yaşam tarzını sürdürmesini sağlar. Bu sayede sürdürülebilirlik garanti altına alınmış olur.
Online Diyet ile Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri Alanları
Metabolizma hızlandırma programları, geniş bir kitleye hitap eder ve farklı yaşam evrelerinde veya sağlık koşullarında olan bireyler için özel çözümler sunar. Beform’un uzmanlık alanları, bu çeşitliliği kapsayacak şekilde tasarlanmıştır.
1. Kilo Platosunu Kırma ve İnatçı Yağ Yakımı
Uzun süreli diyet yapan birçok kişi, kilo vermenin aniden durduğu ve metabolizmanın adaptasyon gösterdiği “plato” dönemi yaşar.
Hormonal ve Termojenik İnce Ayarlar
Bu dönemde metabolizma hızlandırma, genellikle makro besin oranlarında (özellikle protein ve sağlıklı yağlar lehine) radikal değişiklikler yapılmasını gerektirir. Ece Sarı, danışanın biyokimyasal kan değerlerini yeniden inceleyerek D vitamini, B12, magnezyum gibi metabolik hız için kritik olan mikro besinlerdeki eksiklikleri giderir. Kalori döngüsü gibi şok stratejiler uygulanarak vücudun adaptasyonu kırılır ve yağ yakımı yeniden tetiklenir.
2. Hormonal Denge Bozukluklarında Destekleyici Beslenme
Tiroid yetmezliği (hipotiroidi), Polikistik Over Sendromu (PKOS) veya Menopoz gibi hormonal durumlar, metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Bu durumlarda, beslenme, medikal tedaviyi destekleyici hayati bir rol oynar.
PKOS ve İnsülin Direncine Yönelik Yaklaşım
PKOS ve insülin direnci vakalarında, metabolizmayı hızlandırmak için glisemik kontrol esastır. Program; düşük glisemik indeksli karbonhidratlara, yüksek lif içeriğine ve anti-inflamatuar besinlere (omega-3, zerdeçal) odaklanır. Öğün sırası ve zamanlaması (önce protein ve lif, sonra karbonhidrat) insülin tepkisini minimize edecek şekilde ayarlanır. Bu yaklaşım, sadece metabolizmayı değil, aynı zamanda hormonal semptomları da iyileştirir.
3. Sedanter Yaşam Tarzı ve Düşük Enerjili Bireyler
Uzun saatler masa başında çalışan ve fiziksel aktivitesi düşük olan bireylerde, metabolizma doğal olarak yavaşlar ve enerji seviyeleri düşer.
Gün İçi Enerji Düzeyini Maksimize Etme Stratejisi
Bu danışanlar için metabolik hızlandırma, sadece besin alımını değil, aynı zamanda ‘Termojenik Aktivite Olmayan Enerji Harcamasını’ (NEAT) artırmayı da içerir. Ece Sarı, beslenme planına ek olarak, gün içinde her saat başı 5 dakikalık hafif egzersiz veya esneme hareketleri gibi basit rutinler entegre eder. Beslenme tarafında ise, enerji düşüşünü engelleyen (şeker yerine kompleks karbonhidrat ve protein dengesi olan) öğünler planlanır.
4. Sporcular ve Performans Hedefleyenler İçin Metabolik Verimlilik
Sporcuların temel amacı, metabolizmalarını sadece hızlı değil, aynı zamanda yakıt kullanımında son derece verimli hale getirmektir.
Makro ve Mikro Besin Timingi (Zamanlaması)
Bu alanda metabolizma hızlandırma, yağ yakımını maksimize ederken kas kütlesini korumayı amaçlar. Program, antrenman öncesi ve sonrası öğünlerin makro besin içeriğini (özellikle karbonhidrat ve protein zamanlaması) milimetrik olarak ayarlar. Özellikle dayanıklılık sporcularında, vücudun yağ depolarını birincil yakıt kaynağı olarak kullanmayı öğrenmesi (yağ adaptasyonu) için beslenme stratejileri uygulanabilir. Bu, sporcunun antrenman sırasında daha yüksek enerji seviyelerine ulaşmasını sağlar.
Kullanım Örnekleri: Online Diyet ile Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri | Ece Sarı | Beform Uygulamaları
Online diyetin, farklı coğrafyalardaki ve yaşam tarzlarındaki danışanlara nasıl adapte olduğunu gösteren dört gerçekçi senaryo aşağıdadır.
Örnek 1: Çalışan ve Sürekli Seyahat Eden Bir İş Profesyonelinin Metabolizma Programı
38 yaşında, sürekli farklı şehirlerde veya ülkelerde iş seyahatleri yapan bir danışan. Düzensiz saatler, farklı restoran yemekleri ve jet-lag nedeniyle metabolizması yavaşlamış ve kilo almıştır.
Adaptasyon Odaklı Öğün Planlaması
Danışanın temel zorluğu öngörülemezliktir. Program, sabit tarifler yerine “seçim stratejileri” sunar: Hangi mutfakta, hangi yemeği, hangi porsiyonda seçmeli? Hızlı enerji düşüşlerini engellemek için yanında taşıyabileceği pratik protein ve lif kaynakları (kuruyemiş, protein barları, meyve) belirlenir. Jet-lag etkisini azaltmak ve sirkadiyen ritmi düzenlemek amacıyla, seyahat edilen bölgenin saatine uygun beslenme ve melatonin içeren gıdaların zamanlaması öğretilir.
Stres ve Kortizol Yönetimi
Yüksek seyahat stresi, kortizol seviyelerini artırarak metabolizmayı yavaşlatır ve karın bölgesinde yağlanmayı tetikler. Beslenme planına, anti-inflamatuar özellikli omega-3 (balık yağı takviyesi veya somon) ve adaptogenik otlar (danışan onayıyla) entegre edilir. Online görüşmelerde kısa mindfulness veya nefes egzersizleri tavsiye edilerek stresin beslenme üzerindeki etkisi azaltılır.
Örnek 2: Doğum Sonrası Kilo Verme ve Enerji Artırma Programı
Yeni doğum yapmış, emziren ve kronik uyku eksikliği nedeniyle enerjisi düşük olan 32 yaşında bir anne. Emzirme döneminin besin ihtiyaçları yüksek olduğundan, metabolizmayı hızlandırmak için kalori kısıtlaması yapmak risklidir.
Emzirme Güvenliğinde Metabolik Destek
Program, sütün besin değerini ve miktarını tehlikeye atmadan metabolizmayı hızlandırmayı hedefler. Kalori kısıtlaması yerine, besin yoğunluğu artırılır. B12, demir ve kalsiyum alımının maksimum düzeyde olması sağlanır. Program, bol su tüketimi ve galaktagog (süt üretimini destekleyen) besinlerin (yulaf, rezene, hurma) düzenli tüketimini zorunlu kılar.
Uyku Eksikliğini Telafi Eden Öğün Zamanlaması
Düzensiz uyku, metabolizmayı yavaşlatır. Anne, bebeğinin uyku saatlerine göre gün içinde birden fazla küçük ve dengeli öğün tüketmeye yönlendirilir. Amacı, kan şekerini sabit tutarak ani enerji düşüşlerini engellemektir. Kahvaltılara özellikle yüksek lifli yulaf ve kaliteli protein (yumurta) eklenerek gün boyu süren stabil enerji sağlanır.
Örnek 3: Menopoz Öncesi Metabolik Yavaşlamayla Mücadele
48 yaşında, perimenopoz dönemine girmiş ve bel çevresindeki yağlanmada artış gözlemleyen bir kadın. Kas kütlesi azalmakta ve insülin direnci belirtileri göstermektedir.
Protein ve Direnç Egzersizi Entegrasyonu
Metabolizmanın yavaşlamasının temel nedeni kas kaybı olduğu için, program günlük protein alımını (özellikle vücut ağırlığına göre gramaj bazında) artırmayı hedefler. Ece Sarı, online yönlendirmelerle danışanına evde yapabileceği veya spor salonunda uygulayabileceği hafif ağırlık/direnç egzersizlerini önerir. Bu, kas kütlesini koruyarak metabolizmayı temelden hızlandırır.
Hormon Dostu Besinler ve Anti-inflamasyon
Östrojen seviyesindeki düşüşü yönetmek için, programda fitoöstrojenler (keten tohumu, nohut) ve anti-inflamatuar yağlar (zeytinyağı, avokado, ceviz) öne çıkarılır. Karbonhidratlar, glisemik yükü düşük sebzelerden ve tam tahıllardan sağlanır. Bu, menopoz dönemi metabolizmasının yavaşlamasına karşı koyan özel bir koruma kalkanı oluşturur.
Örnek 4: Vegan Beslenmede Metabolizma Hızlandırma ve Spor Performansı
25 yaşında, aktif spor yapan (koşucu) ve vegan beslenen bir danışan. Bitkisel beslenmenin düşük biyoyararlanıma sahip olabilmesi riski nedeniyle metabolik hızı ve enerji seviyesi yeterli düzeyde değildir.
Besin Sinerjisi ve Mikro Besin Yüklemesi
Vegan beslenmede metabolizmayı hızlandırmak için, demir, B12, iyot ve çinko gibi kritik mikro besinlerin takviyelerle veya zenginleştirilmiş gıdalarla yeterli alımı sağlanır (biyokimyasal test sonuçlarına göre). Protein alımında ise, pirinç ve baklagillerin kombinasyonu gibi amino asit profillerini tamamlayan besin sinerjisi yöntemleri kullanılır.
Online Takip ile Enerji ve Performans İzleme
Danışan, koşu sürelerini ve antrenman performans verilerini (akıllı saat entegrasyonu) online sisteme yükler. Ece Sarı, enerji düşüşlerinin hangi öğün zamanlamasından kaynaklandığını tespit ederek, antrenman öncesi ve sonrası ‘hızlı’ ve ‘temiz’ enerji sağlayacak vegan seçenekleri (muz, hurma, vegan protein tozu) tam zamanında tüketmesi için programı optimize eder.
Online Diyet ile Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri Sıkça Sorulan Sorular
Danışanların online diyet ve metabolizma hızlandırma süreçleri hakkında en çok merak ettiği sorulara yanıtlar sunuyoruz.
Online Diyet Sırasında Metabolizma Hızımın Gerçekten Hızlandığını Nasıl Anlayabilirim?
Metabolizma hızınızdaki artışı gösteren birkaç önemli gösterge vardır. Bunlar sadece tartıdaki kilo kaybı ile sınırlı değildir. İlk ve en önemli göstergelerden biri enerji seviyesindeki artıştır; gün içinde daha az yorgun hissetmek. İkincisi, vücut ısınızın normale dönmesi (sürekli üşüme hissinin azalması). Üçüncüsü, uyku kalitesinin iyileşmesi ve sabahları dinlenmiş uyanmaktır. Fiziksel ölçümlerde ise, kilo kaybının ana kaynağının yağ kütlesi olması ve kas kütlesinin korunması (hatta artması) metabolizmanın hızlandığının en bilimsel kanıtıdır.
Online Takip Yöntemleri Ne Kadar Güvenilir ve Doğru Sonuç Verir?
Online takip yöntemleri (yemek fotoğrafı, dijital kayıtlar), danışanın dürüstlüğüne dayalı olsa da, deneyimli bir diyetisyen bu verileri çok iyi yorumlayabilir. Ece Sarı, danışanın kayıtlarını yorumlarken, genel ruh halini, enerji seviyesini ve kilo/ölçü değişimlerini çapraz kontrol eder. Yetersiz sıvı alımı, dengesiz makro besin dağılımı gibi hatalar dijital kayıtlarla kolayca tespit edilebilir. Ayrıca, evde basit mezura ölçümleri ve giysi bedenindeki değişimler gibi objektif verilerle takip desteklenir, bu da sürecin güvenilirliğini artırır.
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Takviye Kullanmak Şart mı?
Hayır, takviye kullanmak şart değildir. Online Diyet ile Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri | Ece Sarı | Beform programları öncelikle beslenme yoluyla metabolik hızı artırmayı hedefler. Ancak, biyokimyasal kan testleri sonucunda B12, D vitamini, demir veya magnezyum gibi metabolizma için hayati mikro besinlerde ciddi eksiklikler tespit edilirse, diyetisyen Ece Sarı, ilgili hekimle iş birliği içinde uygun takviye önerileri sunabilir. Takviyeler, eksikliği gidermek için geçici bir destek aracıdır, kalıcı çözüm daima dengeli beslenmedir.
Metabolizma Hızlandırma Programı Her Yaş İçin Uygulanabilir mi?
Evet, uygulanabilir. Metabolik hız, yaşa bağlı olarak doğal bir düşüş gösterse de (genellikle her on yılda bir %2-8 oranında yavaşlama), bu süreç beslenme ve aktivite ile tersine çevrilebilir veya yavaşlatılabilir. Programlar; ergenlik döneminden yaşlılığa kadar her yaş grubunun benzersiz ihtiyaçlarına ve hormonal durumlarına (menopoz, androjen düşüşü vb.) göre ayarlanarak metabolik sağlık hedeflenir.
Diyet Programı Bittikten Sonra Metabolizma Tekrar Yavaşlar mı?
Eğer program süresince kazanılan sağlıklı alışkanlıklar ve beslenme okuryazarlığı devam ettirilmezse, metabolizma zamanla eski yavaş ritmine dönebilir. Beform programının temel amacı, danışanı diyetisyene bağımlı kalmaktan kurtarmak ve ona sürdürülebilir beslenme bilgisini vermektir. Programın son aşaması olan “idame dönemi”, danışanın kendi kararlarını alarak metabolizmasını nasıl aktif tutacağını öğrendiği kritik süreçtir. Bu dönem, kalıcı başarıyı garanti altına alır.
