Herkesin konuşmaya .ekindiği ama .oğumuzun yaşadığı bir konuyla karşınızdayım:
KABIZLIK
Sabah kalkınca şişkin, gün boyu rahatsız, akşam yemeğine kadar hi.bir şey yemeyecek
kadar >kanmış hissediyorsan eğer bu yazı tam da senin i.in.
• Kronik kabızlık sadece fiziksel değil, psikolojik olarak da bizi tüketen bir durum.
• Neyse ki ..züm yolları sanılandan .ok daha fazla ve .oğu bizim elimizde!
KABIZLIK NEDİR, KRONİKLEŞTİĞİNDE NE OLUR?
• Kabızlık; dışkılama sıklığının azalması, dışkının sert ve kuru olması, dışkılarken
zorlanma veya tam boşalamama hissiyle kendini gösteren bir sindirim problemi şeklinde tanımlarız.
• HaJada 3’ten az dışkılama genellikle kabızlık olarak değerlendirilir.
• Eğer bu tablo 3 ay veya daha uzun süredir devam ediyorsa, bu duruma kronik kabızlık diyoruz.
Özellikle kadınlarda, ileri yaşta olan bireylerde ve masa başı .alışanlarda .ok daha sık görülüyor.
KRONİK KABIZLIĞIN YAYGIN NEDENLERİ NELER?
Kronik kabızlığın arkasında pek .ok neden olabilir. Bunların bir kısmı .evresel, bir kısmı ise fizyolojik ve psikolojik olarak değerlendirilir. İ
Yetersiz lif alımı (.zellikle işlenmiş, lifsiz besin ağırlıklı beslenme)
Düşük su tükeMmi
Hareketsizlik
Stres ve kaygı bozuklukları
Düzensiz uyku ve gece yemekleri
Seyahat veya ruMn değişiklikleri
Bağırsak mikrobiyotasında bozulma (disbiyozis)
Bazı ilaçlar: demir takviyeleri, anSdepresanlar, ağrı kesiciler
Bazı hastalıklar: hipoSroidi, diyabet, irritabl barsak sendromu (IBS-C Spi)
Bağırsaklarımızın bir iç saa0 vardır ve bu saat stres, uyku, beslenme düzeni gibi faktörlerden doğrudan etkilenir.
BESLENMEYLE KABIZLIĞI NASIL AŞABİLİRİZ?
Bu işin temeli bağırsak sağlığını beslemek. Ne yediğimiz, ne zaman yediğimiz ve nasıl yediğimiz doğrudan bağırsak hareketlerimizi etkileyebiliyor.
Peki bununla baş etmek adına neler yapabiliriz? Gelin birlikte inceleyelim.
