Tatlı Kaçamaklardan Sonra Bedenine İyilik Yap!
Bayram geldi, sofralar kuruldu, tabaklar doldu…Biraz kaçamaklar yapıldı, belki de “nasılsa bayram” diyerek birkaç lokma fazlası yendi. Hiç sorun değil! Çünkü önemli olan bayram boyunca değilbayramdan sonranasıl devam ettiğimizdir.
Şimdi gelin birlikte bakalım: Kurban Bayramı sonrası hem sağlıklı bir beslenme düzenine nasıl döneriz, hem de vücudumuzu nasıl rahatlatırız?
1. Önce Kendinize Kızmayı Bırakın
İlk kural:Bayram boyunca yedikleriniz için kendinize yüklenmeyin. Unutmayın, birkaç günlük keyifli bir kaçamak, sağlıklı bir hayatın önünde engel değildir. Önemli olan,nasıl toparlandığınız. Kısa dönemli kalori fazlası, eğer hızlıca sağlıklı rutine dönülürse, uzun vadeli etkiler yaratmıyor. Ancakihmal edilen toparlanma süreci, zamanla alışkanlığa dönüşüp kilo artışına yol açabiliyor. Yani, suçluluk duymak yerine, bugünden itibaren küçük adımlarla yeni bir başlangıç yapın.
2. Bayram Sonrası Sağlıklı Beslenmeye Dönüşün Altın Kuralları
Detoks Diyeti Yapmanıza Gerek Yok!
Birçok kişi bayramdan sonra sıvı diyetlere ya da aşırı kısıtlayıcı programlara yöneliyor. Ama bu, hem metabolizmanızı yavaşlatır hem de sürdürülebilir değildir. Dengeli ve doğal bir beslenme planına geri dönün. Öğün atlamayın, vücudunuza ihtiyacı olan enerjiyi doğru kaynaklardan verin.
Tabakları Yeşillendirin
Bayram boyunca protein ağırlıklı beslendik. Şimdi sıra sebzelerle ve lifli gıdalarla vücudu dengelemekte. Her ana öğünde tabaklarınızın yarısını renkli sebzelerle doldurun: Brokoli, karnabahar, kabak, havuç, ıspanak, semizotu…
Su İçmeden İyileşme Olmaz
Bayramda tatlılar, kahveler, etli yemekler derken su içmeyi ihmal etmiş olabilirsiniz. Oysa su, vücuttaki toksinlerin atılması, sindirimin düzenlenmesi ve ödemin çözülmesi için vazgeçilmezdir. Günde en az 2.5 litre su içmeye çalışın. İçerisine limon, nane veya salatalık dilimleri ekleyerek hem ferah hem de antioksidan etkili bir su elde edebilirsiniz.
Sağlıkla kalın…
